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產后女性該如何瘦身 聽聽專家是怎么說的

時間:2015-03-29 08:32:01     

  懷孕期母體必須攝入大量營養以保證腹中的小寶寶健康成長,導致孕婦體型嚴重肥胖變形,那么產后如何瘦身就成了很多沉厚女性非常頭疼的問題。專家介紹一些簡單易操作且針對上班族的小運動,能幫助您減掉多余的脂肪,達到瘦身美體恢復身材的目標。下面就讓我們的專家為您具體介紹一下產后瘦身美體是怎樣進行的吧,希望能夠幫助您!

產后女性該如何瘦身 聽聽專家是怎么說的

  瘦身美體要怎樣進行,專家為您支招:

  1、原地拍打身體運動。如果你懶到坐在辦公室的椅子上連站都不想站起來,可以考慮原地拍打身體的各個部位。拍打是一種很好的自我按摩,可以放松酸痛的肌肉,避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。

  2、伸展運動。原地站立或者坐在原位,兩手向上伸直并伸展身體。做這個運動,你會感覺腹部、背部肌肉收緊,每次做六組,一組停留5秒種。

  3、擴胸運動。站在原地,雙手在背后相握,伸直手的同時挺胸。擴胸運動對防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善,隨時都可以做加強胸部的保養和護理。

  4、走路縮腹運動。上下班途中,只要能走路時就盡量走路。但要注意走路的姿勢,如挺胸、收腹,目光盡量平視,千萬不要讓整個身體含胸駝背,肌肉完全放松。走路的速度也要控制好,不緊不慢的狀態是最沒有效果的,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果。

  5、甩包練手臂運動。女性一般都會攜帶小背包,在不妨礙別人的情況下,可以利用它鍛煉手臂肌肉。但要注意如果背包過重就不要甩動了,因為,不小心容易損傷肩關節。路上可以做,但要小心傷害路人,辦公室也可以做,當然不要因為這個運動碰到了茶杯、暖水瓶。

  6、等車、坐車時的吸肚皮運動。等車、坐車時的一段時間,你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部,全力收緊,感覺仿佛肚臍貼近后背,堅持5秒鐘后還原。如此反復這些簡單的練習,只要有時間就做吧!

  這些運動大家隨時都可以進行,因為時間不長,也可以不用固定的場合和時間去做,隨機自由。但一定記住:只要有機會有時間就去做。

  以上是為產后新媽咪介紹的瘦身美體的小竅門,產后想要瘦身恢復好身材,就趕緊學起來吧!更多產后瘦身方法推薦: 不同年齡辣媽的纖體瘦身秘訣

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